허리통증 완화방법 - 내 허리에 좋은 매트리스

허리통증 완화방법, 내 허리에 좋은 매트리스 

허리통증 완화방법, 메모리폼이 주무시는 동안 도와드립니다.

 

허리통증은 환자가 의사를 방문하는

주요 증상 원인중 5번째를 차지할 정도로

현대인에게 흔한 증상입니다.

 

평생 동안 80%의 사람들이

한 번 이상의 허리통증을 경험하며

특히 직장인의 경우 허리통증은 자연스럽게 따라오는

직업병처럼 여겨지고 있습니다.

그래서 허리통증 완화방법에도 많은 관심이 쏠리고 있습니다.

 

허리통증에는 다양한 원인이 있지만

현대인에게 특히 가장 많이 보여지는 원인은 디스크 퇴행입니다.

디스크 퇴행이 진행되면 척추뼈 사이의

충격을 흡수하는 능력이 감소하여 

허리를 움직이거나 힘을 쓸 때 통증이 나타나게됩니다.

 

이를 치료하기 위해 투자해야하는 금액과 시간은

상상 이상으로 높다고 볼 수 있습니다.

 

 허리통증은 수면과 밀접한 연관이 있습니다.

 

허리통증은 직장이나 일상생활에서 스트레스,

운동부족, 지나친 노동, 잘못된 자세

그리고 수면자세와 아주 밀접한 관련이 있습니다.

이 중 수면자세와 허리통증에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

사람은 하루의 30%정도의 시간을 침대에서 보냅니다.

따라서 어떤 매트리스를 사용하는지

어떠한 수면 자세를 가지고 있는지는

허리 통증과 상당히 깊은 관련이 있습니다.

 

 

 

일반적으로 수면 시간동안 허리근육도 

수면 중에 휴식을 취하면서 낮동안 받은 

긴장과 압박에서 벗어나 피로를 풀어줍니다.

하지만 허리가 수면 중 휴식을 제대로 취하지 못한다면

신체 근육은 계속 긴장된 상태를 유지하게 됩니다.

 

이러한 긴장 상태를 최소화하기 위해서는

수면 시 척추 정렬이 자연스러워야합니다.

매트리스가 주는 지지력과 압박이

척추 전반에 골고루 영향을 미쳐야만

매트리스가 허리통증 완화방법으로 효과가 있다고 할 수 있습니다.

 

 

예를 들어 메모리폼 매트리스는

다른 매트리스들과 다르게

‘점탄성’이라는 특별한 특성을 가지고 있습니다.

 

이는 신체로부터 전달되는 열과 압박과 관련되어 있으며

탄성적인 면은 그 지지력과 회복력에 있어 탁월한 효과를 보여줍니다.

뿐만 아니라 신체 전체를 온전히 유지할 수 있도록 해줌으로써

수면 중 신체 전체적 자세 유지를 통해

허리 통증 완화 방법의 하나로 매트리스를 활용할 수 있는 것입니다.

 

 

하지만

일반적인 스프링 매트리스는

허리와 매트리스 사이에 빈 공간이 생겨

허리가 지지를 받지 못하고 긴장하게 함으로써

자고 일어나도 허리가 아픈 경험을 겪게 됩니다.

 

반대로 에어 베드나 물침대는

신체에서 무게 중심이 가장 모여있는 허리나 엉덩이가

매트리스 아래로 가라앉는 현상을 보이면서

허리에 휴식을 주지 못하고 신체 균형을 흐트러뜨릴 수 있습니다.

 

허리통증 완화에 적합한 메모리폼 고르는 방법

 

메모리폼을 허리통증 완화방법의 한가지로 생각하신다면

자신의 신체 조건을 고려하여 알맞는 메모리폼을 선택하시는 것이 바람직합니다.

일반적으로 메모리폼의 상단 레이어가 최소 8~10cm정도 제품을 골라야

허리통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

마른 체형이신 분들은 5~8cm,

체형이 좋으신 분들은 12~15cm정도의 메모리폼을 추천드립니다.

 

밀도 또한 중요한 요소 중 하나입니다.

밀도가 너무 높으면 지지력은 좋지만

오히려 허리통증에 방해가 될 수 있습니다.

보통 1.8~2.5kg 사이의 밀도가 가장 좋습니다.

 

 

메모리폼 매트리스 뿐만 아니라

프레임과 모션 베드를 함께 사용하는 것을

허리 통증 완화방법으로 활용하실 수 있습니다.

 

모션 베드는 무중력 모드를 통해

신체에 전달되는 압력을 0으로 만듬과 동시에

편안함과 안락함을 제공하여

허리 통증 완화에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.

 

허리통증은 발생하면 쉽게 벗어나기 어려운 증상입니다.

자고 일어나도 개운하지 않고 하루 종일 무거운 몸으로

힘겨운 일상생활을 보내야합니다.

 

깨어있는 동안에 올바른 자세와 생활 습관 개선을 통한

허리 통증 완화도 매우 중요하지만

수면 중 메모리폼의 도움을 받아 허리통증을 완화하고

가볍고 상쾌한 아침을 맞이하시기 바랍니다.

 

 

 

 

아메리슬립 스토리 일곱 번째 이야기 

허리통증에 좋은 매트리스에 대한 이야기 해보았습니다.

 

다음 스토리엔 좀 더 유익하고 재미있는 이야기로 만나요;)