[수면상식] 👩🏻‍🏫춘곤증의 원인부터 춘곤증 대처법과 예방법까지!

 

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따뜻한 봄바람이 살랑살랑 불어오면 

시도 때도 없이 졸음이 쏟아져요.

 

특히 점심 식사 후 무거워지는 눈꺼풀과

자꾸 쏟아지는 졸음 때문에 너무 힘드시죠?

자꾸 피곤하고 꾸벅꾸벅 조는 분들도 많을 거예요.

 

피로, 무기력 등 이와 같은 증상을

춘곤증이라고 합니다.

 

 

춘곤증의 원인?

 

 

 

 

춘곤증의 원인은

과학적으로 명확히 밝혀진 것이 없어요.

그러나 급격한 날씨 변화에 적응하지 못해

나타나는 신체의 일시적인 증상으로,

 

겨우내 움츠렸던 몸이 따뜻한 날씨에

적응하는 과정에서 일종의 피로가 생기는

것으로 추정되고 있어요.

 

또한 자연스럽게 활동량이 증가하게 되죠.

동시에 단백질, 비타민 등 각종 영양소의

필요한 양이 증가하게 되는데요.

이때 영양상의 불균형이

춘곤증으로 이어질 수 있습니다.

 

 

춘곤증의 증상

 

 

춘곤증의 대표적인 증상은

나른한 피로감, 졸음, 집중력 저하,

식욕부진, 소화 불량 등이 있어요.

 

때로는 두통, 눈의 피로, 불면증

등의 증상이 나타나기도 해요.

 

대개 1-3주 정도 지나면 없어지는데,

만약 4주 이상 지속된다면

다른 질병을 의심해봐야 해요.

 

간염, 결핵 등 춘곤증과

증상이 매우 흡사하므로

그렇기 때문에

춘곤증이 너무 오래 지속된다 싶으면

병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

춘곤증을 물리치는 방법

 

⚫ 규칙적인 생활

 

 

춘곤증을 이기기 위해서는 가장 기본적으로

규칙적인 생활이 밑바탕이 되어야 해요.

 

가벼운 스트레칭이나 산책을 통해

긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋은데요.

무리하게 하지 말고

본인의 체력에 맞춰서

진행해 주는 것이 효과적입니다.

 

규칙적인 운동은 숙면에도 도움이 되며,

활기찬 하루를 시작할 수 있습니다.

 

 

 

⚫ 비타민 B1과 C가 함유된 음식 먹기

 

 

춘곤증을 물리치기 위해선

제철 음식을 먹는 게 좋아요.

봄나물은 입맛을 돋아주며,

춘곤증 극복에도 많은 도움을 주는데요.

 

특히 춘곤증에는 비타민 B1과 C가 많고

입맛을 돋아주는 음식이 좋아요.

콩, 계란, 잡곡 등에 비타민 B1가

많이 포함되어 있어요.

비타민 C는 각종 과일, 냉이, 달래 등에

풍부하게 들어있습니다.

 

봄철에는 신진대사가 활발해지면서

평소보다 비타민 소모량이 늘어나요.

따라서 비타민이 부족해지기 쉽기 때문에

충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

 

⚫ 충분한 수면

 

 

 

춘곤증을 예방하기 위해선

규칙적인 생활 속에서

충분한 수면을 취해야 해요.

성인 기준 권장 수면 시간인

7-9시간을 채우되,

깊은 수면을 하는 것이 포인트입니다.

 

깊은 숙면은 매트리스와

큰 관련이 있는데요.

특히 수면의 질과 일상 컨디션에

큰 영향을 미쳐요.

 

매트리스는 몸을 고르게 받쳐줘

편안한 수면을 이룰 수 있도록

도와주는 역할을 해요.

 

이때 불편한 매트리스는 

잦은 뒤척임을 유발해

깊은 숙면을 방해하기 때문에,

내 몸에 편안한 매트리스를

찾는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

편안한 매트리스란 어떤 걸까요?

 

 

 

편안한 매트리스는

나의 체중을 고르게 분산시켜주며,

어느 자세에서든 편안함을

유지시켜줘야 해요.

더불어 흔들림이 없어야 해요.

 

메모리폼은 신체 굴곡을

편안하게 지탱해 주는데

이를 통해 체중을 고르게 분산시켜주며,

올바른 척추 정렬을 도와줍니다.

 

즉, 고른 체중 분산으로

허리 통증, 어깨 결림 등

불편함으로 잠을 이루지 못했던 사람들에게

깊은 숙면을 제공해준답니다.

 

 

 

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아메리슬립은

미국에서 10년 연속

소비자 만족도1위를 하고 있는

미국 매트리스 전문 브랜드입니다.

한국에서도 미국의 합리적인 가격 그대로,

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아메리슬립은

100% 미국에서 제품을 생산하는

친환경 식물성 매트리스 브랜드입니다.

 

기존 메모리폼의 단점인

기포제, 석유 화학 물질,

냄새 이슈를 모두 해결함으로서

안전하게 제조하고 있답니다.

 

미국 특허 VPF 기술을 통해

VOCs(휘발성 유기화합물)과 같은

유해 물질을 배출하지 않으며,

식물성 오일을 기반으로

세계 유일 식물성 메모리폼을 제작합니다.

 

또한 CertiPUR-US 인증을 통해

라돈 등 인체에 유해한 성분이

전혀 검출되지 않았음을 증명했습니다.

 

아메리슬립은 기존 메모리폼에 비해 

통기성이 뛰어나 쾌적한 수면이 가능하며,

고탄성 메모리폼으로 빠른 반응력으로

지지력이 뛰어나다는 특징이 있습니다.

 

 

 

매트리스는 각자에게 맞는 것이

따로 존재하므로

각자에게 맞는 매트리스를 찾아

충분한 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

 

춘곤증은 따뜻해진 날씨에

몸이 적응하지 못해 생기는

일시적인 현상입니다.

 

규칙적인 생활과 충분한 수면,

제철 음식을 통해

춘곤증을 물리치고

따뜻한 봄날을 마음껏 만끽하세요.

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