적당한 베개 높이, 어느 정도일까?

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하루의 피로를 푸는 데 있어서 중요한 잠, 피로를 풀며 재충전의 시간일 뿐만 아니라 

다음날 컨디션을 결정짓는 중요한 시간입니다.

이처럼 중요한 시간을 알차게 잘 보내야 하는데, 사실 그게 말처럼 쉽지는 않습니다.

대다수의 현대인들은 스트레스, 바쁜 업무 등으로 수면 부족에 시달리는 분들이 많지요.

 

 

 

 

그럼에도 불구하고 짧은 시간을 자더라도 잘 자려면 어떻게 해야 할까요?

먼저 나에게 잘 맞는 수면 환경을 조성해 질 높은 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

이때 꼭 필요한 것이 '나에게 맞는' 매트리스, 베개입니다.

매트리스가 중요한 건 많이들 알고 계신데 베개의 중요성은 비교적 덜 알려져 있죠.

 

오늘은 매트리스만큼이나 빼놓을 수 없는 베개에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

 

 

 

 

"베개의 중요성

 

 

베개는 수면 중 매트리스만큼이나 우리의 몸을 받쳐주는 중요한 역할을 합니다.

특히 잠들어 있는 동안 무거운 머리를 받쳐주며, 편안한 척추 라인을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

베개를 잘못 베고 자게 되면 오래 자고 일어나도 개운하지 않았던 경험 해보셨을 텐데요.

오히려 목에 깁스를 한 것처럼 뒷목이 뻣뻣하고 뻐근할 때가 있죠.

심한 경우 목과 어깨가 뭉쳐 통증을 유발하며, 두통과 불면증으로 이어집니다.

 

결국 나에게 맞지 않는 베개를 사용하면 잠을 제대로 잘 수가 없어요. 

 

 

그렇다면, 과연 어떤 베개가
올바른 베개일까요?

 

 

 

베개의 높이가 중요한 이유

 

 

전문가들은 잘 때 수면 자세에 따른 베개의 높이가 중요하다고 말합니다.

옛말에 '고침단명(高枕短命)'이라는 말이 있듯이, 높은 베개는 건강에 좋지 않아요.

 

높은 베개는 목이 부자연스럽게 앞으로 구부러지게 됩니다.

목 주변 근육들이 긴장하게 되면서 목과 어깨가 결리게 됩니다.

 

이 상태로 잠을 자게 되면 자는 동안 목 주변 근육에 계속 피로감이 쌓이게 되고, 

점차 기도가 좁아지면서 코를 골게 됩니다.

 

 

 

그렇다고 지나치게 낮은 베개도 좋은 것만은 아닌데요,.

베개가 지나치게 낮은 경우 머리가 뒤로 젖혀지면서 턱이 들리게 되면 바른 척추 곡선을 유지할 수 없으며,

일자목 증후군을 유발할 수도 있습니다.

 

또한 연구결과에 따르면 안압 상승에 영향을 줘 녹내장에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.

 

 

 

 

수면 자세에 따른 적당한 베개의 높이는?

 

 

적당한 베개의 높이에 있어서 가장 중요한 부분은 목의 C 커브입니다.

 

너무 낮거나 높은 베개를 사용하면 목의 C 커브를 유지할 수 없습니다.

이는 목의 피로가 풀리기는커녕 오히려 목 건강을 해치게 됩니다.

 

그렇기 때문에 각자 수면 자세에 맞춰 자연스러운 C 커브를 유지시켜줘야 합니다.

 

 

1️⃣ 등을 바닥에 댄 자세

 

똑바로 누워 잘 땐 6-8 cm로 비교적 낮은 편이에요. 보통 자신 팔뚝 높이 정도인데요.

그래야 자연스러운 C 커브를 유지할 수 있고, 목과 허리에 부담을 주지 않습니다.

 

 

2️⃣ 옆으로 누워 자는 자세

 

옆으로 누워 잘 경우 목부터 허리까지 일직선을 유지하는 게 가장 좋습니다.

따라서 척추가 바른 일직선을 유지할 수 있도록 어깨 높이를 감안해 10-15cm 적당합니다.

 

특히 옆으로 잘 때 낮은 베개로 자게 되면 안압 상승을 유발할 수 있다고 해요. 안압 상승은 녹내장으로 이어지므로

사용 시 낮은 베개는 되도록 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

기능성 메모리폼 베개

 

 

베개 높이만큼 중요한 것이 베개의 소재입니다.

너무 딱딱하면 머리의 무게를 분산시킬 수 없으며, 긴장을 유발하며, 심한 경우 두통을 유발할 수도 있습니다.

 

반대로 너무 부드럽고 푹신한 베개도 목 부위를 견고하게 지탱해 주지 못해요. 바른 수면 자세를 유지하기 힘들기에

적당히 탄력과 머리의 모양을 잡아주며, 하중을 고르게 분산시켜줄 수 있는 소재여야 합니다.

그게 바로 메모리폼입니다.

 

메모리폼은 미국 NASA에서 처음 개발된 신소재로, 체압 분산 기능과 충격 흡수에 탁월합니다.

이러한 원리로 메모리폼 베개는 부드럽고 빈틈없이 목을 잘 잡아줘 목의 부담을 줄여줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

식물성 메모리폼 아메리슬립

 

 

미국 메모리폼 전문 브랜드인 아메리슬립은 식물성 폼으로 유명한데요.

일반적인 메모리폼은 기포제나 석유 화학 물질 등을 이용해서 제품을 만들지만,

이와 달리 아메리슬립은 특허 기술을 통해 기포제 없이 식물성 오일을 베이스로 만듭니다.

친환경적인 식물성 폼은 통기성이 극대화되어 쾌적하면서 시원하게 잘 수 있답니다.

 

그뿐만 아니라 아메리슬립은 엄격한 미국 규제에 맞춰 생산하고 있으며,

친환경을 의미하는 CertiPUR-US ® 인증을 받아 안심하고 사용할 수 있습니다.

 

무엇보다 베개는 매일 얼굴에 닿기 때문에 깨끗해야 하는데요.

고밀도의 메모리폼으로 곰팡이와 균이 서식하기 어려운 소재에요. 청결하게 사용할 수 있습니다.

 

 

아메리슬립은 FDA 인증을 받은 Celliant ® 커버를 사용했는데요.

이는 특수 직물로, 신체 열기를 적외선 에너지로 변환시켜 원활한 혈액순환을 도와줘요.

이로 인해 더 깊은 숙면과 회복이 가능하여 가뿐한 아침을 맞이할 수 있습니다.

 

 

 

 

아메리슬립 [컴포트 클래식 메모리폼 베개]

 

컴포트 클래식 메모리폼 베개는 똑바로 자거나 옆으로 누워 자는 분들에게 추천드립니다.

부드럽고 편안하며, 목을 잘 받쳐줘 목의 긴장감을 해소해 주며, 통증 완화에도 탁월하답니다.

 

 

 

아메리슬립 [듀얼 컴포트 메모리폼 베개]

 

 

듀얼 컴포트 베개는 서로 다른 두 가지의 쿠션감이 특징입니다.

한 쪽은 부드럽고, 한 쪽은 단단해요.

취향껏 선택할 수 있어서 다양한 수면 자세를 취하는 분들에게 좋습니다.

인체 공학적으로 설계되어 어떤 자세에서라도 목과 어깨 사이를 알맞게 잡아줘 편안함을 제공해 줍니다.

 

 

 

 

사람마다 편안하다고 느끼는 베개가 다릅니다.

각자의 체형, 신체적인 특성에 따라 취하는 수면 자세도 다르지만 개인 취향도 다르기 때문인데요.

 

즉, 올바른 베개를 선택하고자 할 때 개인 취향과 수면 자세를 충분히 고려해야 해요.

이에 따라 소재와 적당한 베개 높이에 맞춰 자신에게 편안한 스타일을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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