숙면에 좋은 혈자리 지압법? 손바닥 지압점 알려드려요 🦶🏻🖐🏻💤

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잠 안 올 때,

숙면에 좋은 혈자리 지압법과

손바닥 지압점은 어디일까?

🦶🏻🖐🏻💤

 

 

안녕하세요? 미국 매트리스 전문 브랜드, 아메리슬립 공식 에디터입니다.

잠이 안 올 때 충분한 숙면을 하지 못하면 피로가 쌓여 면역력이 쉽게 저하됩니다.

때문에 통 잠이 안 올 때는 참지 말고 올바른 수면 환경을 조성하거나

생활 습관을 개선하는 것이 필요합니다.

 

숙면에 좋은 혈자리 지압법을 간단하게 요약하면 다음과 같습니다.

 

✅ 숙면에 좋은 혈자리 지압법 5가지👩🏻‍🏫

1️⃣ 백회혈(정수리)
2️⃣ 안면혈(귀 뒤쪽)
3️⃣ 노궁혈(손바닥)
4️⃣ 신맥혈(복사뼈)
5️⃣ 용천혈(발바닥)

 

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1️⃣ 백회혈(정수리)

백회혈(百会穴)은 머리 윗부분 정중앙과 귀 양쪽이 연결되는 지점에 위치한 혈자리입니다.

즉, 쉽게 말해 정수리 부분이라고 생각하면 됩니다.

 

✅ 백회혈 지압법 💤

머리 윗부분 정수리에서
살짝 파인 부분을
엄지나 검지로
5초 정도 지그시 눌러주고
5~10회 반복합니다.

 

백회혈 지압법은 잠 안 올 때 숙면에 좋은 효과뿐만 아니라 

두통 완화와 집중력 향상에도 도움이 되는 혈자리 지압법입니다.

정수리 부분 근처 머리 주변을 함께 살살 눌러주면 더욱 좋다고 하니 참고해 보세요.

 

 

 

 

2️⃣ 안면혈(귀 뒤쪽)

 

 

 

안면혈(安眠穴)은 귀 뒤쪽 움푹 팬 부분에 위치한 혈자리입니다.

한자 그대로 풀이하면 편안할 안(安) + 면(眠) = 즉 편안한 잠이라는 뜻으로,

잠 안 올 때 숙면에 좋은 대표적인 혈자리 지압 포인트입니다.

 

✅ 안면혈 지압법 💤

귀 뒤쪽의 움푹 팬 부분을
엄지나 검지로
10초간 지압 후 5초 쉰 후
5회 반복합니다.

 

안면혈 지압법은 온몸의 긴장을 완화시켜

자연스럽게 숙면을 유도하는 혈자리 지압법입니다.

누워서 자기 직전, 잠 안 올 때 해당 혈자리 근처의 목덜미까지

함께 마사지해 주면 숙면에 좋은 방법이라고 하니 참고해 보세요.

 

 

 

 

3️⃣ 노궁혈(손바닥)

 

 

노궁혈(勞宮穴)은 손바닥 정중앙에 위치한 혈자리입니다.

가운뎃손가락에서 손바닥 가운뎃 부분까지 쭉 밑으로 내려오면 쉽게 찾을 수 있습니다.

 

✅ 노궁혈 지압법 💤

손바닥 정중앙 부분을
엄지나 검지로
30초 간 강하게 눌렀다가
천천히 풀어줍니다.

 

노궁혈 지압법은 위장의 기능을 조절하며 정신 안정 효과가 있어

잠 안 올 때 숙면을 유도해 주는 지압법입니다.

숙면에 좋은 방법임과 동시에 신경이 예민할 때와

스트레스로 인한 소화불량 증상에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

4️⃣ 신맥혈(복사뼈)

 

 

신맥혈(申脈穴)은 발의 바깥쪽 복숭아뼈 바로 밑에 오목하게 들어가 있는 혈자리입니다.

눌러 주면 발 지압 효과가 있는 신맥혈은 숙면에 좋을 뿐만 아니라

심장의 부하와 스트레스를 줄이는 역할을 합니다.

 

✅ 신맥혈 지압법 💤

바깥쪽 복사뼈 밑
오목하게 들어간 부분을
엄지나 검지로
3~5초간 지압하고
주변을 마사지해 줍니다.

 

신맥혈 지압법은 잠 안 올 때 숙면을 유도하는 지압법으로,

신맥혈에 침을 놓거나 마사지를 해주면

불면증에 효과가 좋다고 하니 한번 시도해 보세요.

또한 발 지압 효과뿐 아니라 하체 부종 완화에도 좋은 방법이랍니다.

 

 

 

5️⃣ 용천혈(발바닥)

 

 

용천혈(湧泉穴)은 발바닥을 3등분 하여 상부 1/3 지점에 있는 혈자리입니다.

특히 용천혈은 발바닥에 있는 수십 개의 혈자리 중에서 큰 효과를 볼 수 있는 경혈점입니다.

 

✅ 용천혈 지압법 💤

바깥쪽 복사뼈 밑
오목하게 들어간 부분을
엄지나 검지로
3~5초간 지압 후
5회 반복합니다.

 

용천혈 지압법은 불면증으로 잠이 안 올 때 효과적인 혈자리 지압법으로, 

혈액 순환과 피로 해소로 숙면에 좋은 발 지압 방법입니다.

 

 

4️⃣ 그래도 잠이 안 올 때는?

🥱😥 수면 환경 체크!

 

🙋🏻‍♂️잠 안 올 때
CHECK LIST💤

✅ 과도한 스트레스 🤬
✅ 소음 등 방해 요소 😱
✅ 불규칙한 생활 습관 🥱
✅ 너무 오래된 침구류 🙄

 

잠이 안 올 때의 대표적인 원인으로는 스트레스, 주변 소음, 불규칙한 생활 습관,

내 몸에 맞지 않는 수면 환경, 너무 오래된 침구류 등 다양합니다.

 

숙면하기 위해서는 따뜻한 캐모마일 티, 라벤더 티를 마시며 스트레스를 완화시키고

소음 방지 이어 플러그를 사용하거나 늦은 저녁에는

카페인이 들어간 커피, 녹차류 등을 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

 

또한 최근 잠자리가 불편해졌는데 도저히 이유를 모르겠다면,

너무 오래 사용하여 푹 꺼져버린 매트리스나 이불, 베개 등 오래된 침구류를 바꾸어

본인의 수면 환경을 적극적으로 개선하는 방법을 추천합니다.

 

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